Na wycieczkę w polskie góry
Wyprawy w góry są bardzo korzystne dla układu oddechowego i krwionośnego, gdyż mobilizują je do dalszej pracy. Taki marsz zwiększa odporność fizyczną oraz usprawnia wszystkie mięśnie. Jednak planując taką wycieczkę należy przeanalizować dolegliwości jakie nam dokuczają.
Góry nie są odpowiednim miejscem dla osób z nadciśnieniem tętniczym, poważnymi chorobami układu krwionośnego i serca. Nad wypadem powinny zastanowić się także osoby chore na cukrzycę oraz cierpiące na nadczynność tarczycy. Wędrując po górach, obciążamy stopy. Jak widać góry nie są odpowiednim miejscem dla wszystkich?
Jeśli jednak wybieramy się w góry ważne jest, aby zapoznać się z warunkami, jakie panują tam, gdzie się wybieramy. Dotyczy to ukształtowania terenu, klimatu, zwierząt zamieszkujących lasy, zaludnienia danego obszaru oraz dostępności bazy noclegowej (przede wszystkim schronisk). Potrzebna nam będzie także bardzo dokładna mapa turystyczna terenu.
Wycieczki w wyższe partie wymagają odpowiedniego ubioru i wyposażenia. Na dole może być słonecznie i ciepło, ale i tak musimy zapakować do plecaka ciepły sweter. W górach warunki atmosferyczne zmieniają się bardzo szybko. Strój musi chronić przed wiatrem, chłodem i deszczem.
Buty z wysoką cholewką będą skutecznie chronić przed wszelkimi skręceniami i złamaniami. Najlepiej, żeby miały grubą podeszwę z bieżnikiem o skośnych nacięciach oraz wzmocnienia na pięcie czubku. Taka podeszwa nie będzie „chwytała kamieni”. Nie należy wybierać się na górską wycieczkę w niesprawdzonym lub zupełnie nowym obuwiu!