{"id":23,"date":"2010-04-25T19:34:04","date_gmt":"2010-04-25T19:34:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/?p=23"},"modified":"2011-04-21T10:16:35","modified_gmt":"2011-04-21T10:16:35","slug":"na-wycieczke-w-polskie-gory","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/na-wycieczke-w-polskie-gory\/","title":{"rendered":"Na wycieczk\u0119 w polskie g\u00f3ry"},"content":{"rendered":"<p>Wyprawy w g\u00f3ry s\u0105 bardzo <strong>korzystne dla uk\u0142adu oddechowego i krwiono\u015bnego<\/strong>, gdy\u017c mobilizuj\u0105 je do dalszej pracy. Taki marsz zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz usprawnia wszystkie mi\u0119\u015bnie. Jednak planuj\u0105c tak\u0105 wycieczk\u0119 nale\u017cy przeanalizowa\u0107 dolegliwo\u015bci jakie nam dokuczaj\u0105.<\/p>\n<p>G\u00f3ry nie s\u0105 odpowiednim miejscem dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, powa\u017cnymi chorobami uk\u0142adu krwiono\u015bnego i serca. Nad wypadem powinny zastanowi\u0107 si\u0119 tak\u017ce osoby chore na cukrzyc\u0119 oraz cierpi\u0105ce na nadczynno\u015b\u0107 tarczycy. <strong>W\u0119druj\u0105c po g\u00f3rach<\/strong>, obci\u0105\u017camy stopy. Jak wida\u0107 g\u00f3ry nie s\u0105 odpowiednim miejscem dla wszystkich?<\/p>\n<p>Je\u015bli jednak wybieramy si\u0119 w g\u00f3ry wa\u017cne jest, aby zapozna\u0107 si\u0119 z warunkami, jakie panuj\u0105 tam, gdzie si\u0119 wybieramy. Dotyczy to ukszta\u0142towania terenu, klimatu, zwierz\u0105t zamieszkuj\u0105cych lasy, zaludnienia danego obszaru oraz <strong>dost\u0119pno\u015bci bazy noclegowej <\/strong>(przede wszystkim schronisk). Potrzebna nam b\u0119dzie tak\u017ce bardzo dok\u0142adna mapa turystyczna terenu.<\/p>\n<p>Wycieczki w wy\u017csze partie wymagaj\u0105 odpowiedniego ubioru i wyposa\u017cenia. Na dole mo\u017ce by\u0107 s\u0142onecznie i ciep\u0142o, ale i tak musimy zapakowa\u0107 do plecaka ciep\u0142y sweter. W g\u00f3rach <strong>warunki atmosferyczne zmieniaj\u0105 si\u0119 bardzo szybko<\/strong>. Str\u00f3j musi chroni\u0107 przed wiatrem, ch\u0142odem i deszczem.<\/p>\n<p>Buty z wysok\u0105 cholewk\u0105 b\u0119d\u0105 skutecznie chroni\u0107 przed wszelkimi skr\u0119ceniami i z\u0142amaniami. Najlepiej, \u017ceby mia\u0142y grub\u0105 podeszw\u0119 z bie\u017cnikiem o sko\u015bnych naci\u0119ciach oraz wzmocnienia na pi\u0119cie czubku. Taka podeszwa nie b\u0119dzie &#8222;chwyta\u0142a kamieni&#8221;. Nie nale\u017cy <strong>wybiera\u0107 si\u0119 na g\u00f3rsk\u0105 wycieczk\u0119<\/strong> w niesprawdzonym lub zupe\u0142nie nowym obuwiu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyprawy w g\u00f3ry s\u0105 bardzo korzystne dla uk\u0142adu oddechowego i krwiono\u015bnego, gdy\u017c mobilizuj\u0105 je do dalszej pracy. Taki marsz zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz usprawnia wszystkie mi\u0119\u015bnie. Jednak planuj\u0105c tak\u0105 wycieczk\u0119 nale\u017cy przeanalizowa\u0107 dolegliwo\u015bci jakie nam dokuczaj\u0105. G\u00f3ry nie s\u0105 odpowiednim miejscem dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, powa\u017cnymi chorobami uk\u0142adu krwiono\u015bnego i serca. Nad wypadem powinny [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[13,14,24],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gory","tag-gory-2","tag-turystyka-gorska","tag-wycieczki-po-gorach"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wypadywgory.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}